Занятия дома: Хула-хуп для похудения с отзывами

zanyatiya doma hula hup dlya pohudeniya s otzyvami Лечение целлюлита

Хула-хуп, также известный как обруч, представляет собой тренажер, предназначенный для того, чтобы помочь вам оставаться в форме.

Женщины и мужчины могут заниматься с хула-хупом. Занимаясь упражнениями, можно тренировать не только поясницу, но и другие мышцы нижней части тела (ягодицы, бедра, ноги), а также плечи, руки и спину.

Обруч очень прост в использовании, не требует особых навыков или больших пространств. Вращение хула-хупа до двадцати минут в день доставит вам удовольствие от физических упражнений, и в то же время поможет вам изменить внешний вид талии, укрепить мышцы живота, удалив из нее лишний жир. Одна неделя регулярных упражнений с обручем помогает уменьшить объем талии на один сантиметр и более.

Ежедневные упражнения с хула-хупом приносят неоценимую пользу для здоровья, поскольку эти упражнения эффективно нагружают сердечно-сосудистую систему. Развивает координацию движений, гибкость, улучшает чувство ритма и способность управлять телом, укрепляет вестибулярный аппарат. Упражнения с обручем улучшают общее состояние кожи и подкожной клетчатки, повышают их натяжение. Массажное действие дисков предотвращает образование и распространение целлюлита.

Эффект массажа обода заключается в том, что после десяти минут тренировки он воздействует на живот, бедра, ягодицы более чем на 30 000 точек акупунктуры.

Регулярные упражнения улучшают работу кишечника и помогают избавиться от запоров.

Помимо всех остальных преимуществ, хула-хуп стоит довольно недорого.

Какие бывают виды хула-хупов? Чтобы вам было проще выбрать средство в борьбе с лишними килограммами, ниже представлены основные виды хула-хупа.

Традиционный — обруч из полиэтилена или железа в виде закрытой трубки, пустой внутри.

Обруч Health (складной) — по техническим параметрам аналогичен традиционному, но его удобнее хранить дома, так как обруч складной.

Вес — весит около 2 кг, требует усилий и помогает сжигать больше калорий. Во время тренировки наблюдается массажный эффект, которого не было в предыдущих моделях из-за их небольшого веса.

Массажный обруч (с массажными элементами) — обруч этого типа имеет по всей внутренней части резиновые шарики (35 штук), которые активно массируют поясницу и бедра.

Gymflextor изготовлен из армированной резины и оснащен насадкой для надувания воздуха. Такой хула-хуп является универсальным тренажером, так как тренирует основные группы мышц.

Какие упражнения можно выполнять с обручем? Мы покажем вам, как можно использовать массажный хула-хуп при похудении.

1. Боковые загибы с ободком

Возьмитесь за обруч обеими руками и наклонитесь к нему. Поворачивайте из стороны в сторону, накручивая ободок. Это упражнение помогает расслабить мышцы талии.

2. Откатить обод вперед

Возьмитесь за обруч обеими руками. Наклонитесь вперед с прямой спиной. Это сделает вашу талию более эластичной.

3. Упражнения при вращении обруча.

Слегка приподняв плечи, поворачиваем бедра вправо-влево, стараясь следить за направлением вращения обода. Поднять две руки вверх, потянуться как после дневного сна. Затем сожмите руки на уровне груди, одновременно напрягая талию и бедра. Благодаря этим упражнениям вы укрепите мышцы талии и избавитесь от лишних сантиметров на талии и животе.

4. Обручи.

Оберните обруч вокруг талии. Сожмите нижнюю часть живота и сделайте выпад назад, по очереди обеими ногами. Держите спину прямо и помогите себе руками. Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и ног.

5. Вращение обруча на одной ноге в положении стоя.

Постарайтесь удерживать равновесие, стоя на одной ноге. Сгибайте все тело вперед и назад, влево и вправо. Это упражнение поможет вам научиться сохранять равновесие и чувствовать себя уверенно при выполнении других упражнений.

Выбирайте просторную прохладную комнату с хорошим освещением. Исходное положение — ноги на ширине плеч, носки врозь, спина прямая, попробоватьраспределите вес своего тела по всей стопе. Держа руки на уровне талии, начните упражнение, отпустив обруч и сделав круговые движения талией и бедрами. Работать нужно всем телом — от шеи до коленных суставов. При ежедневных упражнениях следует постепенно увеличивать их интенсивность. Если вы очень устали, делайте упражнения хотя бы несколько минут.

Следует помнить, что беременным и людям с травмами позвоночника, ног и шеи для выполнения упражнений с обручем необходимо согласование лечащего врача.

Есть отличные отзывы об этом устройстве

Их много, и все они положительные! Среди недостатков клиентки отмечают появление синяков по бокам, но если продолжить тренировки, они исчезнут сами собой.

Оцените статью
Добавить комментарий