Упражнения от целлюлита: методические указания, коррекция фигуры

uprazhneniya ot celljulita metodicheskie ukazaniya korrekciya figury 1 Лечение целлюлита

Одна из основных причин возникновения целлюлита — неправильная осанка. Он препятствует нормальному потоку кислорода, вызывает застой и повреждение мышечных тканей, создает локальное напряжение в определенных областях и способствует накоплению нежелательных жировых отложений, которые позже превращаются в «апельсиновую корку». Поэтому коррекция осанки с изолированным акцентом на определенные группы мышц практически ничем не отличается от упражнений против целлюлита, которые нормализуют кровоток, стабилизируют внутренние органы, нормализуют работу пищеварительной системы, способствуют быстрому сжиганию жира и восстанавливают правильную массу тела.

СОДЕРЖАНИЕ

  1. Формирование фигуры — это важно!
  2. Упражнения от целлюлита: советы
  3. Комплекс простых упражнений для борьбы с целлюлитом в домашних условиях

Коррекция фигуры — это важно!

Специальные упражнения от целлюлита, которые, среди прочего, включены в программу коррекции фигуры, направлены на наращивание мышечной массы в тех анатомических областях, где мышечное напряжение и расслабленность наиболее снижены. Такие меры действительно приносят хорошие результаты в борьбе с целлюлитом, воздействуя на определенные группы мышц в т.н. проблемные зоны — на бедрах, ягодицах, ногах, животе.

При регулярном выполнении сложных упражнений на осанку можно быстро уменьшить объем бедер, подчеркнуть контуры талии, укрепить мышцы ягодиц, сделать живот плоским, придать рукам желаемую форму. Что касается упражнений от целлюлита, обязательно входящих в этот комплекс, то они очень полезны для тех групп мышц, которые чаще всего считаются «незначительными», не задействованными в общей коррекции фигуры.

Также следует отметить, что несмотря на то, что большинство этих упражнений силовые, они отлично тонизируют и подтягивают мышцы, не увеличивая их объем. Эффект от таких упражнений — стройная фигура и отсутствие малейших признаков «апельсиновой корки».

Еще кое-что. Фитнес-программа для коррекции фигуры и устранения целлюлита в проблемных зонах является частью общей программы упражнений. При этом имеет достаточно гибкую структуру. Это означает, что необязательно выполнять все упражнения против целлюлита с изолированным воздействием на определенные группы мышц. Это означает, что упражнения для ягодиц и бедер, как правило, рекомендуется выполнять во время каждой тренировки, а упражнения для ног, живота и рук можно выполнять в любое другое удобное время.

Для максимального эффекта в короткие сроки лучше все делать за один присест. Желательно адаптировать свой график занятий к своему ежедневному расписанию и тренироваться не менее пяти раз в неделю для достижения желаемого результата. Позже вы можете уменьшить количество упражнений до трех раз в неделю, чтобы сохранить эффект и предотвратить повторение целлюлита.

Упражнения от целлюлита: методические указания

Чтобы избавиться от целлюлита как можно быстрее, стоит знать не только, какие упражнения нужно изучать и какие использовать, но и каковы правила их выполнения.

Для начала вам следует сосредоточиться на правильной форме каждого движения в ваших упражнениях против целлюлита. Максимальный эффект достигается, когда правильно выполняется всего несколько отдельных движений одной и той же формы, а не много повторений неправильных движений.

Следующий. Давление на мышцы обязательно должно производиться в двух направлениях — сначала вверх, преодолевая силу тяжести, а затем вниз, уступая силе тяжести. Желательно, чтобы живот был все время напряженным, а спина была прямой.

Также важно выполнять упражнения медленно, но верно против целлюлита. Не стоит форсировать темп, поскольку инертная траектория движения или произвольное ускорение темпа приводит к перенаправлению нагрузки на другие группы мышц.

Движения, рекомендуемые для каждого упражнения, должны иметь небольшую амплитуду и следовать четко определенной траектории. Это условие — важнейший фактор эффекта от изолированных упражнений, способствующий более быстрому достижению поставленной цели.

Убедитесь, что вы тренируетесь от целлюлита во время тренировок

Оцените статью
Добавить комментарий