Спортивные и разогревающие мази: какие бывают и как их использовать

sportivnye i razogrevajushhie mazi kakie byvajut i kak ih ispolzovat Симптомы целлюлита

Многие спортсмены столкнулись с проблемой снятия острой боли при воспалении или растяжении связок. И, конечно же, всем приходилось разминать мышцы перед пробежкой, особенно осенью и зимой. Согревающие мази хорошо справляются с обоими.

Когда нужны разогревающие мази

Согревающие мази помогают повысить температуру тканей и кровоток. Они подходят для:

  • местное обезболивание;
  • Уменьшение отеков и воспалений;
  • регенерация после травм;
  • обезболивание;
  • усиливают кровообращение и разогревают мышцы.

Благодаря своим свойствам согревающие мази могут использоваться для:

  • разогревают мышцы, повышая их эластичность и устраняя чувство скованности;
  • предотвращение травм;
  • восстановление после травм и реабилитация;
  • купирование хронического воспаления суставов и связок.

Часто бегуны используют согревающие мази после наступления холодов, чтобы избежать травм из-за ненагретых мышц. Одно неосторожное движение без «разминки» может вызвать растяжение связок.

Спортивные и разогревающие мази: какие бывают и как их использовать

Согревающие мази помогают подготовить ткани спортсмена к нагрузкам, которые они испытают во время гонки, и сводят к минимуму риск получения травм. В этом случае следует начать с легкого разогрева, а затем нанести средство.

Следует отметить, что использование мази не заменяет полноценной разминки перед пробежкой. Легкие и эффективные упражнения собраны в статье 5-минутная разминка перед бегом.

Что входит в состав

Поскольку задача этих мазей — разогреть мышцы, в их состав часто входят жалящие вещества: змеиный и пчелиный яд, экстракты горчицы и перца. Эти вещества согревают ткани и помогают подготовить мышцы к бегу.

При этом в основе мазей лежат вещества растительного и животного происхождения, поскольку синтетические вещества в большинстве своем только разогревают кожу и не проникают в мышцы.

Планы тренировок к марафонам и полумарафонам. Скачайте и начните тренироваться сегодня.

Согревающие мази содержат следующие вспомогательные вещества: эвкалиптовое, горчичное, пихтовое масла, вазелин, парафин, глицерин, ибупрофен, диклофенак. Они действуют как анальгетики и антисептики, снимают воспаление.

На что обратить внимание при выборе

В первую очередь следует учитывать наличие аллергии на определенные вещества и порог чувствительности.

Если вы используете согревающие мази для профилактики и разогрева перед пробежкой, не покупайте продукты на основе нестероидных веществ. Они замедлят рост мышечных волокон и снизят результат тренировок. Препараты с диклофенаком также следует применять только в период лечения.

Если у вас повышенное потоотделение, лучше выбирать более слабые препараты, так как пот усиливает действие жгучего вещества, и кожа может начать «гореть».

Как применять

Перед применением согревающей мази следует провести тест на аллергические реакции. Нанесите небольшое количество на область подколенной ямки, запястья или локтевого сгиба. Если через 15-20 минут не появится сильный зуд и покраснение, можно его использовать.

Перед тренировкой наносится от двух до пяти мг или от 1 до 5 см продукта: мазь распределяется по поверхности кожи и делается легкий массаж, позволяющий активировать вещества.

Если вы получили травму, пораженный участок сначала охладите и только через несколько часов нанесите согревающую мазь. Средство в этом случае не втирается в кожу — нужно просто нанести его и оставить до впитывания.

Мазь следует удалить сливками или растительным маслом, так как попытка смыть ее водой только усилит ощущение жжения.

Противопоказания: беременность, период лактации, непереносимость компонентов, открытые раны.

Что нельзя делать

Какую бы согревающую мазь вы ни выбрали, обращайтесь с ней осторожно, чтобы не навредить себе. Итак, мазь нельзя:

  • втирать, не проверяя чувствительность и аллергические реакции;
  • Смыть водой;
  • Использовать в жаркую погоду;
  • Наносить на раны и ссадины;
  • использовать на нежных участках кожи (шея, живот, внутренняя поверхность бедер);
  • Также после нанесения мази касайтесь руками слизистых оболочек.

После использования следует сразу же тщательно вымыть руки или даже нанести мазь в специальных перчатках.Среди спортсменов наиболее распространены следующие согревающие мази:

Примеры разогревающих мазей

Никофлекс. Бережно согревает, нет жжения и неприятного запаха.

  1. Capsicum. Не имеет неприятного запаха, достаточно сильно нагревается, иногда пригорает.
  2. Финалгон. По характеру действия и свойствам аналогичен перцу.
  3. Аписартрон. Имеет очень неприятный запах.
  4. Випросал. Не горит, но имеет специфический запах.
  5. В отличие от согревающих мазей охлаждающие мази, наоборот, создают охлаждающий эффект. На самом деле они не снижают температуру.

Спортивные и разогревающие мази: какие бывают и как их использовать

Охлаждающие мази для мышц

Мази используются обычно после интенсивных физических нагрузок для снятия мышечного напряжения.

Обычно охлаждающие мази используются после интенсивных физических нагрузок для снятия мышечного напряжения. Кроме того, их можно использовать сразу после травмы, в отличие от согревающих мазей.

В состав охлаждающих мазей входят: анальгетики, антикоагулянты, ментол, эфирные масла. За счет этих веществ и достигается охлаждающий эффект.

При использовании охлаждающей мази после травмы ее нельзя тереть. Необходимо нанести средство на кожу и дождаться его впитывания. Лучше подходят препараты в виде геля, потому что они быстрее впитываются и лучше остывают.

Противопоказания: беременность, период лактации, индивидуальная непереносимость компонентов.

Оцените статью
Добавить комментарий