Похудение. Мифы и реальность. Целлюлит

pohudenie mify i realnost celljulit Диагностика целлюлита

Термин «целлюлит» впервые был использован в 1920 году для обозначения невоспалительного поражения жировой ткани.

Целлюлит — это характерное для женщин изменение жировой ткани, составляющей кожу, которое проявляется в наличии мягкой неровной поверхности кожи. Проще говоря, целлюлит выглядит как апельсиновая корка.

По оценкам, 8 из 10 женщин знают целлюлит не понаслышке.

Целлюлит обычно появляется после полового созревания. Целлюлит присутствует примерно в 12 процентах случаев в период полового созревания, в 20 процентах случаев во время и после беременности и в 25 процентах случаев во время менопаузы. Таким образом, можно сделать вывод, что целлюлит чаще всего появляется во время «гормональных всплесков».

Причины целлюлита:

  • Генетическая предрасположенность;
  • Стрессы;
  • Нарушения обмена веществ, ожирение;
  • Загрязнение окружающей среды;
  • Курение и злоупотребление алкоголем;
  • Деформации осанки; длительная неподвижность конечностей;
  • Несоответствующая одежда и обувь, например узкие брюки, резинки;
  • Чрезмерное употребление горячих ванн;
  • Неправильное питание;
  • В действии;
  • Гормональные нарушения (нарушения работы яичников, надпочечников);
  • Плохое кровообращение.

Чтобы выбрать лучшую тактику избавления от целлюлита, необходимо знать, какой у вас тип целлюлита. Принято различать несколько этапов.

1 стадия: Небольшая припухлость, изменения в области подкожно-жировой клетчатки видны только при надавливании на кожу и в складку.

Стадия 2: пораженный участок больше, ямочки видны даже без поражения кожи. Появляется вид «апельсиновой корки».

Стадия 3: более тяжелая, с множественными подкожными узелками, ямками и стойким отеком.

Этап 4: сильный целлюлит. Корочка напоминает дрожжевое тесто, с многочисленными крупными шишками и косточками. Видны участки затвердевания. Припухлость сильная. При прикосновении к коже появляются болезненные ощущения.

Если у вас уже есть целлюлит, полностью избавиться от него вряд ли удастся. Хотя можно предотвратить появление целлюлита и постараться с ним бороться на начальных стадиях, когда появляются первые признаки болезни. В других случаях можно будет уменьшить заметность симптомов.

Выберите свою программу, которую вы в состоянии реализовать. Действуйте последовательно, учитывая индивидуальные особенности своего тела. Даже небольшая царапина на коже не заживет мгновенно, поэтому не рассчитывайте, что целлюлит исчезнет после нанесения одного крема на лицо и выполнения 10 приседаний. Готовьтесь к затяжным «боевым действиям».

Основное условие лечения целлюлита — комплексный подход. В борьбе с целлюлитом необходимо сочетать массаж, упражнения, антицеллюлитные кремы и правильную диету и вести здоровый образ жизни.

Антицеллюлитная диета

К сожалению, ни одна из существующих сегодня диет не может полностью избавиться от целлюлита. Но, соблюдая определенные правила в диете, можно если не полностью, то хотя бы частично разгладить кожу на животе и бедрах.

Эти правила очень простые. Во-первых, обратите внимание на калорийность своего рациона. Вы занимаетесь спортом 2-3 раза в неделю? Вам нужно обеспечить себя 1800 ккал в день. Вы живете по принципу «ни дня без фитнеса»? Ваша норма 2200 ккал. Во-вторых, ешьте не менее 5 раз в день (3 основных приема пищи + 2 перекуса).

В-третьих, обратите внимание на состав ваших блюд. Антицеллюлитное меню должно включать цельнозерновые, бобовые, фрукты и овощи, умеренное количество нежирного белка, соевые бобы, нежирные молочные продукты, а также орехи, растительное масло и рыбу.

Особый упор следует сделать на клетчатку: ешьте не менее 20 г. Не забывайте выпивать не менее 8 стаканов воды в день. Благодаря этому клетчатка сможет выполнять свою важную миссию и ускорять свое движение в организме. Постарайтесь избавиться от соли, так как она задерживает воду в организме и превращает ее в жир. Лучше использовать красный

Оцените статью
Добавить комментарий