Помогают ли прыжки на скакалке убрать целлюлит

pomogajut li pryzhki na skakalke ubrat celljulit Симптомы целлюлита

Скакалка от целлюлита

Известная нам с детства скакалка может использоваться как простой и недорогой тренажер для борьбы с целлюлитом. Чтобы прыгнуть на скакалке, вам просто нужно выйти на улицу, и польза от этого упражнения не заставит себя долго ждать. В чем специфика тренировок от целлюлита на скакалке?

Какой эффект ожидать от скипинга

Прыжки со скакалкой — это прыжки со скакалкой, которые помогают укрепить мышцы, улучшить лимфоток и сжечь жир. Известно, что повышенный тонус мышц ног препятствует образованию жировых клеток и препятствует их накоплению в подкожном слое. Активные прыжки со скакалкой заставляют ткани получать больше кислорода, нормализуется обмен веществ и устраняются проявления целлюлита.

Прыжки на скакалке

Просто тренируйтесь по 15 минут в день, чтобы увидеть первые результаты.

Прыжки со скакалкой сильнее воздействуют на кожу нижних конечностей, ведь при прыжках со скакалкой наиболее интенсивно работают ноги. Кроме того, наиболее подвержены «апельсиновой корке» области ягодиц, бедер и живота, поэтому прыжки напрямую влияют на проблемные зоны.

Прыжки со скакалкой — отличная альтернатива регулярным походам в спортзал. Прыжки со скакалкой могут сжечь больше калорий, чем езда на велосипеде, плавание или бег трусцой. За час энергичных прыжков со скакалкой можно сжечь около 1000 ккал. Прыжки со скакалкой не только эффективно сбрасывают лишние килограммы, но и укрепляют почти все мышцы тела и формируют стройную фигуру.

Большинство женщин замечают, что ежедневные прыжки со скакалкой в ​​течение 15-30 минут дают заметные результаты уже через неделю: объем бедер уменьшается, внешний вид целлюлита становится намного меньше.

Как правильно прыгать на скакалке

  • Тип снаряда значения не имеет: эффект будет как от обычной веревки, так и от новых моделей с калориметром и утяжеленной веревкой.
  • Длина веревки зависит от роста пользователя:

Высота, см / длина веревки, см

до 150/210

к 175/250

к 182/280

более 182/310

  • Чтобы проверить свою пригодность, встаньте в центре веревки, взявшись обеими руками за ручки, а локти плотно прижаты к туловищу. Руки согнуты под прямым углом ладонями вверх. Если при натяжении веревки ваши руки находятся на уровне талии, длина веревки правильная.
  • При прыжках со скакалкой держите спину прямо, а локти плотно прижаты к телу. Чтобы не повредить лодыжку, тренируйтесь в удобной обуви на высоком каблуке.
  • Прыжки со скакалкой нужно начинать с небольшой разминки мышц. Вначале следует потратить не более 5-10 минут на прыжки в медленном темпе, постепенно увеличивая продолжительность тренировки.

Упражнения со скакалкой от целлюлита

Наилучший эффект будет иметь скакалка, если упражнения будут выполняться в 2 подхода по 15 раз:

  1. При использовании традиционной скакалки поднимите колени как можно выше, опустившись на носки.
  2. Поочередно приземляйтесь на левую и правую стороны, увеличивая шаг в прыжке.
  3. Выполнение прыжков со скакалкой (с чередованием ног).

Самое важное в прыжках со скакалкой — стараться не останавливаться и делать перерывы только тогда, когда мы теряем дыхание или когда у нас значительно увеличивается частота сердечных сокращений. Прыжки через скакалку противопоказаны людям с заболеваниями суставов и сердца, а также при межпозвонковых грыжах.

Однозначного ответа на вопрос, помогает ли прыжок через скакалку при целлюлите, нет. Скипинг отлично борется с некоторыми причинами, вызывающими «апельсиновую корку», но для достижения желаемого эффекта необходимо прибегнуть к комплексу антицеллюлитных приемов: соблюдение антицеллюлитной диеты, отказ от курения и алкоголя, периодическое посещение салона красоты. салоны и проведение антицеллюлитных процедур. Также некоторые преимущества принесут домашние средства для решения проблемы, такие как антицеллюлитные обертывания или массаж.

Оцените статью
Добавить комментарий