Как убрать целлюлит за 21 день: экспресс-программа от эксперта

kak ubrat celljulit za 21 den ekspress programma ot eksperta Симптомы целлюлита

Эксперт и настоящий борец с целлюлитом и апельсиновой коркой специально для Wday.ru разработал программу, которая поможет преодолеть все неровности и неровности менее чем за месяц!

Текст: Румя Сафиулина — 27 февраля 2019 г.

Вероника Селезнева

Вероника Селезнева

Массаж, косметология

Во-вторых, вся программа будет бесполезной, если вы не ограничитесь небольшим количеством еды. И в-третьих, обязателен минимум минимум физических нагрузок! Сейчас я расскажу, как превратить борьбу с целлюлитом в увлекательный процесс, который не только принесет ощутимые результаты, но и не потребует глобальных материальных и физических затрат ».

Важно знать!

«Начну с правил, которым нужно следовать, чтобы получить результат.

Откажитесь от кофе. Как бы трудно вам ни было, ограничьтесь одной чашкой утром в день. Зеленый чай без сахара, с вкусными ягодами (добавьте малину, вишню, ежевику) или с фруктовой смесью (яблоки, сухофрукты) — идеальная замена.

2. Я вообще ничего не скажу о курении. Это одна из основных причин возникновения целлюлита, и это просто вредно для здоровья.

3. Пейте больше воды. Точную цифру не назову: все равно пить не будешь! Я знаю, что очень сложно заставить себя выпить 2,5 литра воды. Все проблемы решила красивая фляжка с водой, сделанная моим другом. Не расстаюсь с ней и постоянно пополняю воду. Это уже вошло в привычку!

4. Упражнение необходимо — без него не обойтись. К этому надо привыкнуть! И не оправдывайся — ах, живот болит, я снова устал на работе, в эти дни … Никто не говорит тебе «мучить» на тренажерах, делать 100500 приседаний и т. Д. Все, что тебе нужно, это 10 минут в утром и 10 минут вечером !! Десять минут и все! Вместо того, чтобы «поспать еще пять минут», начните разминаться. Обычно я делаю один комплекс из пяти упражнений.

Упражнение 1. Простые приседания — колени прямо, ноги широко расставлены и … как будто хочешь присесть на невидимый стул (20 раз).

Упражнение 2. Это упражнение воздействует на внутреннюю поверхность бедер. Я обычно делаю это с отягощениями для ног 0,5 кг (которые застегиваются на липучки). Сначала сделайте 10 шагов лежа на боку — сначала 10 раз с малой амплитудой, затем 10 раз — поднимите ногу выше и, наконец, 10 раз на полную. Делайте это осторожно! Вы не можете сделать это сразу, как Джейн Фонда! И сменить сторону.

Упражнение 3. Мне больше всего нравится мост. Это отлично подходит для накачки ягодиц, и это легко сделать. Лежа на спине, поднимите ягодицы и опустите спину вверх 20 раз.

Предпоследнее упражнение. Встаньте на четвереньки и поднесите согнутую ногу к потолку. Покачивание задницей

И последнее упражнение — растяжка. Мы сделаем то же самое сегодня вечером. Это не так уж сложно!

Что потребуется

«Теперь поговорим о целлюлите.

Вам понадобится жесткая щетка для массажа тела и водных процедур, двусторонний массажер с силиконовым одеялом (обычно продается в аптеке — стоит около 70 рублей), несколько вакуумных банок (также ищите в аптеке), любое цитрусовое масло, имбирный порошок, порошок корицы (в любом магазине специй), черная или голубая глина (беру самую дешевую — около 35 рублей за упаковку), фольга, скраб для тела (можно добавить кофе в гель для душа, который мы больше не пьем), мед, любой недорогой крем от целлюлита (мой стоит 100 рублей!).

Как видите, набор по цене вполне демократичный! »

День первый

«Итак, первый день нашего 21-дневного марафона в погоне за упругой кожей.

Я делаю все процедуры вечером, но вы можете делать их в любое время. Сначала идем в душ и растираем кожу жесткой щеткой (можно и без нее, если больно) хорошо, но без фанатизма и не до крови. Бедра, ноги, живот и ягодицы готовы к хорошему встряхиванию! Затем готовим массу к обертыванию. Один пакетик глины, четверть чайной ложки имбиря и корицы, 5-6 капель цитрусового масла и немного воды. Размешайте до консистенции сметаны и нанесите смесь на все проблемные места.Однако при гинекологических проблемах низ живота лучше не трогать!Имбирь и корица будут немного пощипывать — вы можете регулировать количество ингредиентов в соответствии с потребностями вашего тела.Заворачиваемся в пищевую пленку, надеваем халат и … смотрим любимый сериал.40-45 минут — серия окончена, пора принимать душ.Промываем глину, вытираем насухо, берем наш дешевый крем, добавляем несколько капель масла и втираем в кожу.Затем идет силиконовая перчатка.Подготовьте кожу с одной стороны (с небольшими прыщиками) на 5 минут, а с другой стороны помассируйте — немного дольше в течение 5 минут.В общей сложности на одну сторону тела (бедро) у меня уходит 20 минут.

Оцените статью
Добавить комментарий