Фитнес от целлюлита

fitnes ot celljulita Лечение целлюлита



Физические упражнения — прекрасное дополнение к комплексной борьбе с целлюлитом. В конце концов, с фитнесом от целлюлита мы сжигаем лишние калории, которые могут превратиться в жир и поместить их в наши проблемные зоны.

Упражнения против целлюлита укрепляют наши мышцы, улучшают кровообращение в тканях, в результате чего жир быстрее расщепляется, а шлаки выводятся из организма. Благодаря регулярным упражнениям для укрепления мышц целлюлит постепенно исчезает, а его развитие тормозится.

Скакалка против целлюлита

Это упражнение может показаться простым, но может творить чудеса с вашим телом. Целлюлит очень боится прыжков! Прыжки со скакалкой помогают избавиться от целлюлита в бедрах, ягодицах и нижней части живота.

Найдите подходящее место для упражнений, выберите скакалку по своему росту. Изначально продолжительность упражнения должна составлять 15 минут. Вы можете постепенно увеличивать время. Эффект будет заметен уже через месяц регулярных занятий — бедра станут стройнее, неровности целлюлита сгладятся.

Совет: не бросайте веревку в дальний угол сразу после желаемого результата. Целлюлит может быстро появиться снова. Снижение физической активности следует проводить постепенно.

Хула-хуп от целлюлита

Обычное спортивное кольцо может стать вашим верным помощником в борьбе с целлюлитом. Тренируясь с обручем, мы «разгоняем» кровь в пояснице и бедрах, что помогает не только быстро похудеть и растворить целлюлит, но и улучшить работу внутренних органов и укрепить позвоночник.

Упражнение с обручем рекомендуется выполнять каждое утро или в первой половине дня, так как вечерний приток крови к органам пищеварения нежелателен. Делать упражнения с хула-хупом нужно минут 15, не больше, не меньше. Первые заметные результаты появляются через несколько недель.

Велосипед против целлюлита

Если вам нравится кататься на велосипеде, и у вас есть для этого время и возможности, вы можете посочувствовать своему целлюлиту. Велоспорт — отличное упражнение против целлюлита. Он не только укрепляет мышцы ног, бедер и ягодиц, но и сжигает лишние калории. Езда на велосипеде улучшает сердечно-сосудистую функцию, а нарушение венозного кровообращения является одной из основных причин застоя жидкости, особенно у пожилых людей.

Так что начните ездить на велосипеде в медленном темпе. Когда ваши мышцы теплые, увеличьте темп, чтобы все ваше тело было напряжено. В конце прогулки снова снизьте скорость, чтобы мышцы могли расслабиться.

Бег против целлюлита

Бег — один из лучших способов лечения целлюлита. Благодаря приятной утренней пробежке можно похудеть, улучшить кровообращение, избавиться от токсинов и целлюлита в организме, улучшить общее состояние здоровья. И, конечно же, улучшение настроения в результате выработки «гормонов радости».

Не считайте бег трусцой утомительным занятием. Не перегружайте свое тело больше, чем оно может выдержать, это может привести к повреждению. Бегите ради развлечения, медленно, натощак или через час после еды. Контролируйте свое дыхание и частоту сердечных сокращений. Продолжительность бега постепенно увеличивается с 15 минут до часа.

Фитнес от целлюлита

Домашний тренажер — несомненно, самый удобный и современный способ заниматься антицеллюлитным фитнесом. Однако, если у вас нет возможности его установить, мы предлагаем не менее эффективные антицеллюлитные упражнения.

1. Велотренажер. Лягте на спину, вытянув руки вдоль туловища. Поднимите ноги на 45 градусов над уровнем пола и двигайте «виртуальными педалями» 2-5 минут.

2. Лягте на спину, выпрямите ноги и положите руки на затылок или на грудь. Поднимите обе ноги одновременно на 90 градусов, а затем медленно опустите их. Повторите от 10 до 40 раз, в зависимости от ваших способностей.

3. Лягте на спину, согните ноги в коленях, положите руки вдоль тела и положите ладони на пол. Поднимите ягодицы вверх, затем опустите их 10-20 раз.

4. Сядьте на пол, ноги выпрямите. Поочередно перемещайте ягодицы по полу, имитируя ходьбу. Стопы прямые, в коленях нет сгибания. Двигайте ягодицамивперед до конца комнаты, а затем вернитесь назад таким же образом.Это очень эффективное упражнение для устранения неровностей целлюлита!

5. Встаньте на колени.Положите руки на пол.Сначала вытяните правую ногу назад и сделайте выпад назад 10 раз.Затем повторите то же самое с левой ногой.

6. Лягте на спину, руки в стороны, прижавшись к полу.Согните ноги в коленях.Согните ноги сначала вправо, стараясь дотянуться коленом до пола, а затем влево.Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.

7. Встаньте на колени, положите руки на талию.Присядь дальше.

Оцените статью
Добавить комментарий