Что лучше для похудения: беговая дорожка или орбитрек

chto luchshe dlya pohudeniya begovaya dorozhka ili orbitrek Диагностика целлюлита

Беговая дорожка и эллиптические тренажеры считаются самыми популярными и эффективными тренажерами в борьбе с лишними калориями. Обе машины помогут похудеть, укрепят сердечно-сосудистую систему, снизят нервное напряжение и помогут оставаться в форме. Давайте посмотрим, какие преимущества имеет каждый вид и какой из них способствует быстрой и эффективной потере веса.

Параметры Беговая дорожка эллиптический
Универсальность Позволит потренироваться в быстрой ходьбе, беге с разной скоростью и интенсивностью. Быстрая ходьба без регулировки скорости или интенсивности
Мультиклассовое обучение Позволяет равномерно худеть, особенно с живота и бедер. Это позволяет равномерно похудеть и одновременно тренировать верхнюю и нижнюю части тела.
Тренировочный процесс Требуются усилия для эффективного похудения — чем больше вес, тем больше усилий требуется. Тренировка станет проще благодаря особой структуре тренажера.
Нагрузка на суставы Бег вызывает нагрузку на позвоночник, лодыжки и колени. Плавное движение вызывает минимальную нагрузку на суставы.
Больше возможностей Он может содержать несколько программ тренировок, уровни скорости и наклона, а также специальные программы тренировок. Симулятор менее динамичный, многие модели не имеют возможности регулировать угол наклона и скорость.

Чтобы оценить работу и преимущества использования данной модели для похудения, специалисты советуют попробовать несколько занятий на каждом тренажере, а уже потом делать выводы и покупать тренажёр, который подходит именно вам.

Например, если вы никогда не бегали и не чувствуете удовольствия от занятий — вы изобретаете эллиптические тренажеры. Если мы хотим избавиться от лишнего веса сразу в нескольких местах — лучше выбрать беговую дорожку. С другой стороны, люди, которые хотят похудеть в бедрах, могут выбрать эллиптический тренажер — этот тренажер имеет функцию «обратного шага», которая активирует ягодичные мышцы и фокусируется на нижних группах мышц. Беговая дорожка не сможет похвастаться такой особенностью.

Количество сжигаемых калорий

Каждому «худеющему» человеку будет интересно узнать о способностях каждого тренажера сжигать калории.

Параметры Беговая дорожка эллиптический
Сжигание калорий в час 700-860 650-770

Фактически, и беговая дорожка, и эллиптический тренажер сжигают одинаковое количество калорий, хотя американские ученые обнаружили, что встроенные в эллиптические тренажеры калькуляторы калорийности имеют тенденцию завышать фактический результат, но беговые дорожки не «обманывают». Выбирая, что лучше — беговая дорожка или эллиптический тренажер, стоит ознакомиться с недостатками каждого тренажера.

Беговая дорожка эллиптический
Тренажер размером с пояс может изменить ваш естественный способ бега и ходьбы, что может вызвать проблемы с осанкой. Он не обладает эффектом «несения веса», который необходим для укрепления мышц и костей, особенно у людей с остеопорозом.
Трудно контролировать частоту сердечных сокращений, потому что ручки расположены неудобно. Бежать и держаться за ручки одновременно довольно сложно. Менее динамичный и разнообразный с точки зрения возможностей и функций
Это влияет на суставы, и людям с травмами спинного мозга или суставов нельзя использовать тренажер.

Чтобы похудеть наиболее естественным и эффективным способом, вы можете включить оба тренажера в свои тренировки и отрегулировать степень стресса. Если вы хотите остановиться на одном варианте, следите за противопоказаниями, степенью готовности к занятиям и целью на конкретный результат.

Если вы заметили ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Оцените статью
Добавить комментарий