Целлюлит: почему он появляется даже у худых и как с ним бороться

celljulit pochemu on poyavlyaetsya dazhe u hudyh i kak s nim borotsya Симптомы целлюлита

Как быстро и надолго избавиться от «апельсиновой корки»? Эффективен или нет популярный антицеллюлитный массаж?

«Одна из самых волнующих и противоречивых тем в красоте и спорте — это целлюлит! Женщины тратят много времени и денег на борьбу с ним, но достигнутые результаты, к сожалению, носят временный характер!» — Это Наташа Давыдова, известный фитнес-эксперт и автор новой книги «# ПРЕССУИТЕЛО». (Эксмо).

Что портит попу?

Борьба с целлюлитом всегда рассматривалась отдельно от диеты, поскольку все мы знаем, что ненавистная «апельсиновая корка» проявляется как у полных, так и у худых людей. Но все мы его одинаково недолюбливаем!

Ученые считают, что от «апельсиновой корки» страдают от 80 до 90 процентов женщин. Таким образом, целлюлит зависит от пола и в первую очередь поражает слабый пол. Все это связано с тем, что жировая ткань равномерно распределена по организму и есть место для ее развития.

Кстати, врачи предпочитают называть целлюлит гиноидной липодистрофией, но не считают это заболеванием. Целлюлит — структурные изменения, гиперемия в подкожном слое, приводящие к нарушению микроциркуляции и оттока лимфы.

Подкожная соединительная ткань — место синтеза жира. Жировые клетки и адипоциты помогают вывести их в кровоток. Нормальная кожа «живые» адипоциты небольшого размера, сгруппированные в «жировые пятна», которые, в свою очередь, связаны с кровотоком, через который липиды попадают в кровь и питают ткани тела.

Адипоциты превращают жиры из диетических сахаров в калории и удовлетворяют естественные потребности организма (обмен веществ, энергетический баланс и т. Д.). Адипоциты также вырабатывают эндорфин, который, достигая мозга, приносит чувство полного удовлетворения.

Но вдруг возникает сбой: появляются новые адипоциты, а старые увеличиваются в размерах и нуждаются в дополнительном питании. Вашему организму не хватает лептина, который вырабатывается жировой тканью, и как он влияет на ваше самочувствие?

Фото любезно предоставлено ИД «Эксмо».

Ваш аппетит растет! В результате адипоциты больше не могут должным образом выполнять свою функцию насыщения. Это приводит к отложению жировой ткани, ослаблению капилляров и образованию отеков. Нормальное кровообращение и лимфообращение нарушается из-за недостаточного питания местных тканей.

Кожа выглядит опухшей — это первый симптом целлюлита. Кроме того, адипоциты начинают собираться в узлы, провоцируя фиброз тканей. На этом этапе появляется «эффект апельсиновой корки». По мере увеличения узелков, утолщения и затвердевания фиброзной ткани поверхность кожи становится неровной, как бы покрытой утолщениями. Это стадия развитого целлюлита.

Косметологи клинически выделяют несколько этапов развития гиноидной липодистрофии:

  • Первый этап: «мягкий целлюлит». Вызвано скоплением межклеточной жидкости между клетками жировой ткани.
  • Второй этап: кожа теряет эластичность и под давлением оставляет ямочки. Это происходит из-за утолщения и затвердевания коллагеновых волокон в жировой ткани. На капиллярном уровне нарушается микроциркуляция крови и лимфы.
  • Третий этап: «твердый целлюлит». Образуются микросферы, поверхность кожи становится похожей на апельсиновую корку.
  • Стадия 4: Количество узелков увеличивается, при надавливании на них могут появиться боли, прогрессируют патологические изменения, полученные на 2 и 3 стадиях.

Можем ли мы защитить себя от этого бедствия?

Фото любезно предоставлено ИД «Эксмо».

Теоретически нет. Женщина может быть генетически предрасположена к нему, это может появиться в результате снижения физической активности, из-за быстрой потери или набора веса, и, как правило, у всех женщин старше 25 лет шансы обнаружить целлюлит увеличиваются с возрастом.

Но можем ли мы с этим бороться? О да! Мы можем преодолеть это самым надежным оружием: спортом и здоровым питанием! Более того, они будут эффективны только в дуэте: целлюлит невозможно избавиться только с помощью диеты или физических упражнений.

Питание и тренировки против целлюлита

Питание: нет серьезных различий между антицеллюлитной диетой и нашей.рацион питания. Рыба, морепродукты, яйца, сыр — все это в нашем меню. Поэтому не прервите диету и в любом случае не погрузитесь в «сахар».

Обучение: внимание — эти классы не предлагаются вместо нашей регулярной подготовки, а как дополнение к ним, для тех, кто хочет диверсифицировать нагрузку. Возможно, после завершения основного курса вы захотите попробовать что-то новое.

  • Плавание — нежно для суставов и не вызывает опасных нагрузок, заставляет мышцы для всеобъемлющей работы и укрепляет систему кровообращения, автономное и лимфатическое, увеличивает сопротивление и стимулирует обмен газовыми продуктами в легких.
  • Аквааэробика
  • — Возможность обучения в воде для тех, кто не может плавать. Упражнения в воде тонизируют мышцы и кожу, стимулируют кровоток и лимфы.
  • CallanEtics — это эффективная система статических упражнений, в которых нагрузка направлена ​​на глубокие мышечные слои. Большинство упражнений нацелены на проблемные области с точки зрения целлюлита: бедра, ягодицы и желудок.
  • Учебные велосипеды / велосипеды — тренировки второго скорости оказались эффективным способом борьбы с целлюлитами.

Прыжки на скакал и приседания — сделайте эту повседневную привычку.

Хотя аэробные тренинги (Cardio) настолько эффективны в борьбе с избыточным весом, им не хватает, чтобы бороться с целлюлитом. Он не будет вовлечен без прочности тренировки, который работает на любой мышечной группе отдельно.

Многие люди все еще считают, что силовые тренировки — это простой способ организма культуриста, и что он лишает нас женских форм. Но когда вы превышаете 30 лет, мышечная ткань уже сложнее расти, потому что уровень гормона роста в организме падает. Так что дайте Чад и ничего не боитесь.

Массаж: нет антицеллюлитового массажа в чистом виде. Вы не можете лечь на массажном столе с «оранжевым прикладом» и вставать с ним гладко, как морская скала. Но массаж и обертывания дополняют здоровый образ жизни. Кстати, я часто массаж — используя сухие кисти, отлично отвлекает лимфу.

Оцените статью
Добавить комментарий