Целлюлит и бег: как бегать чтобы избавиться от целлюлита на ногах?

celljulit i beg kak begat chtoby izbavitsya ot celljulita na nogah Симптомы целлюлита

Когда-то целлюлит был нормальным явлением. Но после работы предприимчивых маркетологов «апельсиновая корка» была признана огромным недостатком, и женщины всего мира начали бороться с этим явлением. Давно известно, что косметика не устраняет целлюлит. Это требует комплекса мер: правильного питания, массажа и физических упражнений. Тогда есть шанс избавиться от некрасивых ямочек на бедрах. Мы поговорим о том, помогает ли бег от целлюлита и стоит ли выбирать этот вид спорта для антицеллюлитных тренировок.

бег от целлюлита

  • Содержание статьи
  • Как бег помогает от появления целлюлита на ногах
  • Почему не работает беговая помощь?
  • Как повысить эффективность упражнений
  • Видео. Как победить целлюлит за 10 минут в день

Чем помогает бег от появления целлюлита на ногах

Почему бег может избавить вас от целлюлита и как связаны целлюлит и бег трусцой? Давайте разберемся, как именно работает этот тип упражнений:

  • Бег улучшает кровообращение. Особенно в нижней части туловища, потому что особенно активны ноги. В результате кровь хорошо разводится, застоя нет, жировые отложения постепенно тают, исчезает целлюлит.
  • Бег способствует похуданию. Это отличная тренировка для сжигания жира. Тип упражнений — кардио, поэтому он разрушает жировые отложения на бедрах, что уменьшает целлюлит.
  • Во время бега из организма выводится лишняя жидкость. Одна из причин появления целлюлита — отеки из-за не выведенной из организма лишней жидкости. А во время активного бега сильно потеете, из организма уходят токсины и застоявшаяся жидкость. Силуэт становится визуально стройнее, исчезают некрасивые неровности.
  • Косвенно бег помогает предотвратить целлюлит: физические нагрузки снимают стресс и улучшают настроение. И одна из причин возникновения целлюлита — постоянные стрессы. Хорошее настроение, которое появляется в результате упражнений, также способствует избавлению от апельсиновой корки.

помогает ли бег от целлюлита
fizicheskaja-aktivnost-zhenshhiny

Важно понимать, что убрать целлюлит на ногах только бегом невозможно. Особенно на тяжелых стадиях.

Почему бег не помогает?

Допустим, вы бегаете не менее получаса каждый день, а целлюлит все равно не проходит. Причины, по которым бег не дает желаемого эффекта:

целлюлит на ногах и бег

  • Неправильное питание. Вы можете исчерпать себя, тренируясь весь день. Но если вы неправильно питаетесь, все эти усилия бесполезны. Восемьдесят процентов вашего успеха зависит от того, что вы едите. Так что откажитесь от фастфуда, жирной, калорийной, нездоровой пищи. Прекратите есть сладкое и пить газированные напитки. Тогда есть шанс, что бег может помочь с целлюлитом.
  • Гормональные нарушения. При нарушении баланса гормонов в организме часто появляется целлюлит. И бег здесь не поможет. Прежде всего, необходимо посетить врача, вылечить себя, а затем попробовать удалить «апельсиновую корку».
  • Наследственность. Важную роль играет генетика: если у мамы был целлюлит, он будет и у вас. С ним можно бороться бегом, но результат не обязательно будет эффективным. Если вы обладаете такой генетической наследственностью, вам придется не только бегать, но и следить за своим питанием, соблюдать питьевой режим, высыпаться и избегать стрессов.
  • Этническая принадлежность. То же, что и наследование. Девушки некоторых национальностей более склонны к целлюлиту. Например, восточные и азиатские женщины.

Если вы все делаете правильно и целлюлит не исчезает, обратите внимание на эти причины — возможно, одна из них относится к вам.

целлюлит и бег

Как повысить эффективность тренировок

Чтобы бег определенно помог от целлюлита и навсегда избавился от апельсиновой корки, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Включите силовые тренировки в свой распорядок тренировок. Для максимальной эффективности следует не только бегать, но и давать силовую нагрузку на нижнюю часть туловища. Для этого можно пойти в тренажерный зал: делать это на специальных тренажерах и со спортивным инвентарем. В крайнем случае купите дома пару гантелей и делайте упражнения: приседания, выпады, становую тягу.
  • Если силовые тренировки запрещены по состоянию здоровья, добавьте к бегу упражнения на растяжку. Изредка занимаюсь йогой, калланетикой и пилатесом. Калланетикаособенно эффективен. Вам не нужно покупать абонемент в фитнес-центр — вы можете скачать видео тренировок и тренироваться дома.
  • Соблюдайте здоровую диету и пейте воду. Исключите жирную, сладкую, острую и слишком соленую пищу. При необходимости подсчитайте калории и избавьтесь от лишнего веса. Целлюлит может быть даже у худых женщин, но полные женщины к нему более склонны, поэтому вам придется худеть.
  • Регулярный секс — тоже хороший способ борьбы с целлюлитом. Это дает вам упражнения и помогает получить те гормоны, которые вам нужны.
  • Высыпайтесь и избегайте стрессов. Если вы не высыпаетесь, вы избавитесь от целлюлита.
  • Риск фиаско
  • Время от времени посещайте массажиста. Антицеллюлитный массаж проводится курсами. Они необходимы два раза в год для лечения целлюлита и один раз для профилактики.

бег от целлюлита на ногах


Не забывайте о косметических процедурах. Они не уберут апельсиновую корку, но улучшат качество кожи: она станет эластичной, более гладкой, что визуально уменьшает целлюлит.

Даже если у вас еще нет целлюлита, не забывайте о профилактике. Редкие девушки не сталкиваются с этой проблемой, поэтому лучше вовремя позаботиться о своей красоте. Тогда ничего лечить не придется.

Оцените статью
Добавить комментарий